TALLER DE BIENESTAR

Queridos amigos, este año 2017 he retomado mi taller de meditación en Ecocentro.

En esta ocasión dejamos de lado la creación de abundancia y nos centramos en la creación de bienestar.

Es un taller que pretende  ayudar a crear un buen clima interno, trabajando en nuestra mente y nuestras emociones.

El bienestar, igual que la salud, es un conjunto de buenos hábitos.

El bienestar, como la felicidad, no depende de las situaciones externas, sino que es algo interno.

En lo profundo está nuestro espíritu, en el exterior nuestro cuerpo, y en nuestro interior están nuestra mente y nuestras emociones.

Para un buen medio ambiente interno, para generar bienestar en nuestro interior tenemos que hacer un trabajo mental y emocional.

Gobernar nuestra mente, entender y eliminar sanamente las emociones, y desarrollar nuestra autoestima, son los pilares de este taller de bienestar.

En todos los talleres realizmos  una meditación guiada. 

La meditación es una de las herramientas principales de bienestar interno, pues nos ayuda a silenciar nuestra mente. 

Cambiamos el hábito de divagar y permitir que la mente nos controle. 

Y de manera intencionada manejamos nuestros pensamientos y elegimos la calidad de los pensamientos que deseamos tener.  

Renunciamos a los pensamientos que nos generan malestar (pensamientos de miedo, culpa, negatividad…) y sembramos pensamientos generadores de bienestar (pensamientos positivos y optimistas y pensar lo mejor de nosotros mismos)

En el primer taller, del día 21 de enero, tras la presentación del taller analizamos LA EMOCIÓN DEL ENFADO: cómo se produce, porque y la necesidad de aprender a descargarlo de manera higiénica y sana sin dañarnos a nosotros ni dañar a nadie.

También hablamos de la importancia de trabajar la autoestima para aumentar el bienestar personal. Entendamos  la autoestima como un buen trato a uno mismo, convertirnos  en el mejor  amigo de nosotros mismos: escucharnos, atendernos, comprendernos, animarnos, consolarnos… como lo haríamos con un amigo.

En el segundo taller, del día 4 de febrero, en esta ocasión tratamos LA EMOCIÓN DE  LA CULPA

De donde viene, como se  produce, cómo nos afecta: (bajada de autoestima, depresión…)

La necesidad de eliminar la culpa para un mayor bienestar.

La importancia del perdón.

Tras la meditación realizamos un ejercicio de reconciliación, en el que visualizamos cómo nos reconciliamos con las personas con las que actualmente tenemos algún conflicto. Y tenemos un momento de perdonarnos por fin esas culpas con las que seguimos cargando sin darnos cuenta. Las soltamos, decidimos perdonarnos y dejar de pensar mal de nosotros mismos.

Comparto con vosotros la foto del taller del 4 de febrero y algunos de sus asistentes.

En el taller del 18 de febrero hablamos de LA ASERTIVIDAD, una actitud vital en la cual nos permitimos expresarnos de manera perfecta sin ser más que nadie ni tampoco menos. El expresar el propio sentir, ir con la propia verdad por delante, manifestar las emociones, es ni más ni menos que decir "Yo importo".

Y todo con el mayor respeto a los demás.

Leo el listado de los Derechos Asertivos,
que es muy importante que nos los reconozcamos para una vida con mayor asertividad y una sana autoestima.

Y es que en definitiva, asertividad y autoestima están relacionados. Si no nos han permitido expresarnos, no hemos aprendido a amarnos. Hemos aprendido "Lo mío no es importante" Por  eso hacemos un pequeño ejercicio en el que nos permitimos reaprender nuevos hábitos que sean más favorables, y nos aumenten el bienestar y la autoestima.

También comentamos algunos aspectos que denotan una pobre autoestima, como el dar prioridad a los asuntos de los demás antes que a uno mismo.
Comentamos algunos aspectos de una sana autoestima, como la autocompasión, que es la capacidad de escucharnos, comprendernos y consolarnos a nosotros mismos.

Muchas gracias a Kike, nuestro fotógrafo.

La intención en los siguientes talleres, es ir analizando las emociones negativas que nos causan malestar para aprender a manejarlas. Y continuar meditando y continuar siendo conscientes de la calidad de nuestros pensamientos cambiando lo que nos generan malestar por pensamientos creadores de bienestar.

Continuaremos tratando los distintos aspectos de la autoestima, ya que solamente el amor a uno mismo lo cambia todo.

Y también trataremos el tema de las relaciones, ya que unas malas relaciones nos causan malestar y nos afectan incluso la salud.


En el taller del 18 de marzo, el tema fue el ÉXITO personal. Tomamos conciencia de los pensamientos negativos y los comportamientos con los que nos negamos a nosotros el éxito, y sembramos afirmaciones positivas para enfocarnos de ahora en adelante en el 
éxito. También hablamos de la Automotivación, qué es y cómo desarrollarla para así lograr nuestros objetivos. Nos permitimos una vida feliz y exitosa. 
Fuimos 8 asistentes, que curiosamente coincide con el número del éxito.
Y Kike de nuevo hizo una foto de algunos de los asistentes.
En la foto Pepita, Carmen y Elvira.

En el taller del día 15 de abril, el tema principal fue la AUTOCONCIENCIA.
Es la facultad de estar conectados con nuestro interior. Es una habilidad que a veces perdemos por malos aprendizajes. para reconectar con nuestro interior debemos preguntarnos "¿Qué estoy pensando? ¿Qué estoy sintiendo?". 
La finalidad no es el ensimismamiento, sino el autoconocimiento, que es fundamental para la autorrealización.

Los talleres de los días  29 de abril, 13 de mayo también fueron muy interesantes y satisfactorios, pero no tenemos documento gráfico en esta ocasión.

En el taller del día  10  de junio hablamos del tema de LAS RELACIONES. Hablamos de claves para tener relaciones sanas basadas en la asertividad, el respeto y la reciprocidad.

En el pasado taller del día 24 de junio aprovechamos la energía del equinocio de la noche de san Juan para hacer un ejercicio de SOLTAR.

Hablamos de diferentes aspectos de la AUTOESTIMA y también hablamos de tema de la abundancia, ya que leí un post de mi blog titulado "¿Qué he hecho yo para merecer esto?" que puedes leer en mi blog "Crear abundancia.

En la foto algunos de los asistentes: Jose, Carmen, Ana, David y Sonia.